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プルーンで頑固な便秘が解消!

プルーンは、便秘に良い食品の1つです。その理由は、
プルーンに含まれている食物繊維に秘密があります。
便秘に食物繊維が良いのは良く耳にすると思いますが、
何故、その中でもプルーンが優れているのでしょうか?

プルーンに含まれている食物繊維は、2種類!

あまり知られていませんが、実は、食物繊維には、
水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維と言う、2種類の食物繊維があります。
名前の通り、水溶性食物繊維は水に溶けやすい性質を持ち、
反対に不溶性食物繊維は、水に溶けない性質を持ちます。

プルーンは、このどちらもを、たくさん含んだ食品であるため、
頑固な便秘にも効果が高いと言われているのです。

ちなみに、食物繊維と言う意味では、どちらも同じですので、
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、どちらも便通に効果があります。
しかし、それぞれの効果の違いが合わさることによって、
更に高い効果が生まれるため、どちらもの食物繊維を摂るのが
便秘の改善に良いとされているのです。

例えば、便秘の改善の1つとして蠕動運動(ぜんどううんどう)
を良くして、腸のはたらきから治す方法がありますが、
これに適しているのは、水溶性食物繊維のほうです。

また、便を柔らかく出しやすくすることや、便の量を増やすことによって、
便秘が改善するとも言われますが、こちらは、不溶性食物繊維の効果になります。

プルーン

どちらか一方の食物繊維しか豊富に含まれていない食品と、
プルーンとでは、明らかに便秘改善の効果が変わってくると言うわけです。

更に、プルーンにはマグネシウムや、カリウムも含まれます。
これらの栄養素もまた、食物繊維同様、便秘に効果がある
栄養素として知られているので、便秘にはやっぱりプルーンが最適です。

最近は、生のプルーンの他、ドライプルーンや、グミ、ゼリー、
サプリメント、ジュース、ジャムなど、プルーンを使った商品も増えていて、
とても食べやすくなっています。頑固な便秘にお悩みでしたら、
ぜひ、試してみてください。