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プルーンは健康効果抜群のフルーツ

プルーンは、健康に良い食生活をするために、積極的に、
食べたい食品の1つです。特にプルーンは、体内の、
消化器官を健康的に保つ効果に優れた果物ですから、
胃や腸の弱い人、便秘の人などに理想的です。
プルーンは、便秘と下痢を繰り返す人にもお勧めです。

何故、プルーンに健康効果があるのか?

その秘密は、食物繊維です。プルーンは、食物繊維が
豊富に含まれるだけでなく、その食物繊維も、不溶性と、
水溶性の2種類が同じくらいずつ、一気に取れるのが良いとされています。

何故、どちらもの食物繊維が含まれていると良いのでしょうか?

水溶性食物繊維は、水に触れることでジェルのようになります。
体内の流れを遅らせることが出来るので、少量でも吸収が良く、
より多くの栄養素を摂ることが出来ます。
また、コレステロールなどの物質の除去も行ってくれます。

プルーン

不溶性食物繊維は、水とは混ざり合わない食物繊維です。
そのため、食べたものがどんどん消化されるのを、サポートしてくれます。

このどちらもを摂ることが出来るため、プルーンは、
胃や腸などの消化器官の健康には欠かせない食品となっているのです。

また、食物繊維以外の栄養素もたくさん含まれているので、
バランス良く、体内の環境を良くすることができます。

ちなみに食物繊維と言うと、便秘解消に良いイメージが強いですが、
心臓血管系や、血糖値、血中コレステロール値などの
健康にも一役買ってくれることが分かっています。

食物繊維ばかりを取り上げましたが、プルーンの中には、
植物性のポリフェノールも豊富に含まれています。
このポリフェノールの種類があるのですが、一部のポリフェノールには、
抗酸化作用があると言われ、健康面だけではなく、今、
美容の面からも、非常に注目されている食品です。

簡単におやつ感覚で食べることの出来る食品ですので、
小腹がすいた時などは、プルーンを食べる習慣を付けると良いかも知れませんね。
健康効果の高いプルーンで、体の中から綺麗に、健康になりましょう。